アダルトチルドレンは自身の特徴をネガティブに捉えて、負のループに陥ることがほとんどです。
そこで、アダルトチルドレンのあるある特徴をピックアップして、リフレーミングしたものをこの記事にまとめておきます！
活用方法【ワーク】
①自分にあてはまるものを自身のノートにリストアップして書く。
②メモ書きしたリフレーミングワードを記憶する
③ネガティブ思考に陥った際に、ノートを見なす、もしくは記憶から取り出して、ポジティブに解釈する
④③が慣れてきたら、リフレーミングしたワードを意識して行動する
例) 臆病な性格なら、リフレーミングしたワードは「慎重、用心深い、きちんとしている」
なので、”慎重”にあった行動を取ってみる。
具体的には、調べ物をしてから意見を言うなど。
こうすることで、言葉だけでなく、実際に自分がリフレーミングした後の状態に体現することができます^^
アダルトチルドレンのあるある特徴のリフレーミング一覧
・飽きっぽい ⇒ 好奇心旺盛、環境に馴染みやすい
・あまのじゃく ⇒個性的、自身の考えを理解している
・荒々しい ⇒ 堂々としてる、物怖じしない
・いいかげん ⇒ おおらか、こだわらない
・意見が言えない ⇒ 協調性がある、思慮深い
・意地っ張り ⇒ しっかり者、挫けない
・いたずら ⇒ 活動的で元気がいい、労を惜しまない
・いばる ⇒ 自信がある、プライドがある
・陰気 ⇒ 調子に乗らない、冷静、落ち着いてこつこつやる
・浮き沈みが激しい ⇒ 心豊かな、表情豊かな
・うるさい ⇒ 明るい、活発な、元気がいい
・えらそうな ⇒ 物知り、堂々としている
・臆病 ⇒ 慎重、用心深い、きちんとしている
・おこりっぽい ⇒ 感受性豊かな、情熱的な、正義感が強い
・おっせかい ⇒ 親切な、気が利く、優しい
・落ち込みやすい ⇒ 真面目に考える 、自分自身を謙虚に受け止められる、深く物事を思う
・落ち着きがない ⇒ こまめに動く、活動的で元気がいい、労を惜しまない
・おっちょこちょい ⇒ フットワークが軽い、考えをすぐ行動に移せる、決断が早い
・おどおどしている ⇒ きちんとしている 、まじめでこつこつとやる、慎重かつ丁寧
・おとなしい ⇒ 穏やかな、話をよく聞く、考え深い
・お人よし ⇒ 優しい、人の気持ちを考える、気が利く
・かたい ⇒ 礼儀正しい、まじめ、自分を持っている
・勝気な ⇒ 向上心がある、活動的な、一生懸命な
・カッとしやすい ⇒ 情熱的な、正義感が強い、一生懸命な
・軽はずみ ⇒ 積極的な、決断が早い、スピーディーに処理
・変わっている ⇒ 個性的な、独創的な
考えが浅い ⇒ 率直な、楽天的
頑固 ⇒ 一貫性がある、意志の強い、信念がある
・かんしゃく持ち ⇒ 正義感が強い、元気がよく情熱的
・感情的な ⇒ 人情のある、情熱的、思いやりのある
・気が荒い ⇒ 正義感が強い、元気がよく情熱的
・気が散りやすい ⇒ 環境に馴染みやすい、いろんなことに興味を持つ
・気が弱い ⇒ 慎重、用心深い、人を大切にする
・気性が激しい ⇒ 慎重、用心深い
・きつい感じの ⇒ 凛とした、シャープな感性、威厳のある
・気にしない ⇒ 堂々たる、自信を持った
・厳しい ⇒ 責任感がある、自信がある、正義感がある
・気分屋 ⇒ 気がつく、気が向けば一気にやり通す、物事にこだわらない
・気持ちの切り替えが下手 ⇒ 徹底している、真剣に物事を考える、粘り強い
・空気が読めない ⇒ 動じない、自分らしさを持っている、マイペース
・ぐずぐずしている ⇒ 着実、念入りに行う、綿密
・口が軽い ⇒ うそのつけない、社交的な、正直な
・口がきつい ⇒ 率直な、偽りがない、ありのままを表現している、厳格に表現できる
・口が悪い ⇒ 素直、ありのままを表現している、物怖じしない
・口下手な ⇒ うそがつけない、控えめな
・暗い ⇒ 知的、自分の心の世界を大切にしている、思慮深い
・計画性がない ⇒ 発想が豊か、アイデアマン、応用力がある
・けじめがない ⇒ 物事に集中できる、温和な、おおらかな
・ケチ ⇒ 経済観念のある、慎重、計画性のある
・強引な ⇒ エネルギッシュな、リーダー性がある、信念のある
・興奮しやすい ⇒ 正義感が強い、元気がよく情熱的
・こだわる ⇒ 最後までやり通す、物事を大切にしている、専門的な
・断れない ⇒ 人のために尽くす、相手の立場を尊重する
・凝り性 ⇒ 粘り強い、芯が強い、徹底的に物事を取り組む
・些細なことで悩む ⇒ 細かいところによく気づく、何事もまっすぐ向き合う、慎重
・知ったかぶり ⇒ 親切な、知的な、物知りな
・自分がない ⇒ 協調性豊かな、受容的な、共感的な
・自分の正しいと思うことを言う時、人を傷つけてしまう ⇒ 信念がある、思ったことをはっきり言うことができる、素直に表現できる
・自慢する ⇒ 自己主張ができる、自分を愛している、自信を持っている
・地味な ⇒ 素朴な、控えめな、倹約的
・集中できない ⇒ 視野が広い、なんでもできそうな、気が回る
・消極的 ⇒ 調子に乗らない、落ち着いてこつこつやる、冷静
・神経質 ⇒ 清潔な、丁寧、気が利く
・心配性 ⇒ 人に気が配れる、慎重
・すぐカッとなってしまう ⇒ 感情豊か、情熱的、正義感が強い
・すましている ⇒ 頭のよさそうな、冷静、清楚な
・整理整頓が苦手 ⇒ 物持ちがよい、やるべきことが沢山ある
・責任感がない ⇒ 無邪気な、自由な、悠々自適
・せっかちでそそっかしい ⇒ 積極的、決断が速い、スピーディーに処理
・外面(そとづら)がいい ⇒ 社交的な、協調的、明るい
・だまされやすい ⇒ 素直な、純朴な、人を信じられる
・ためらうことが多い ⇒ 綿密、念入りに行う、着実
・だらしない ⇒ おおらか、ゆったりしている、こだわらない
・短気である ⇒ 情熱的である、行動力がある、判断が早い、感受性豊か
・調子に乗りやすい ⇒ ノリがいい、雰囲気を明るくする、敏感な
・冷たい ⇒ シャープな感じ、判断力がある、凛とした
・出しゃばりが多い ⇒ しっかり者、物怖じしない、世話好きな
・取り越し苦労が多い ⇒ 慎重、用心深い、きちんとしている
・長続きしない ⇒ 環境に馴染みやすい、いろいろなことに興味を持つ
・生意気な ⇒ 自立心がある、物怖じしない
・涙もろい ⇒ 人情味がある、相手の気持ちになれる、感受性豊か
・一人になりがち ⇒ 自立した、独立心がある、控えめな
・根暗な ⇒ 調子に乗らない、自分の心の世界を大切にしている、冷静
・のんき ⇒ おおらか、信念のある、冷静
・ハキハキしない ⇒ 調子に乗らない、落ち着いてこつこつやる、冷静
・八方美人 ⇒ 溶け込みやすい、人付き合いが上手
・反抗的 ⇒ 自立心のある、自分の考えを理解している、考えがはっきりしてる
・ひがみっぽい ⇒ よく気が付く、人の気持ちを汲み取るのが上手、思いやりのある
・引っ込み思案 ⇒ きちんとしている、まじめでコツコツ、慎重かつ丁寧
・人付き合いが下手 ⇒ 細やかな心を持っている、心の世界を大切にする、思慮深い
・ひとつのことに熱中しすぎる ⇒ 情熱的、熱意がある、集中力がある
・人に合わせる ⇒ 協調性豊か、人を大切にしている、物わかりのよい
・人に流されやすい ⇒ 素直な性格、環境に順応しやすい、協調性のある
・人の言いなり ⇒ 物わかりのよい、人を大切にしている、協調性のある
・人の顔色をうかがう ⇒ よく気がつく、人の気持ちを汲み取るのが上手、思いやりのある
・人の考えを気にしすぎる ⇒ 融和的、細やかな
・人の話に首をつっこみたがる ⇒ 親切で気が回る、コミュニケーションがある、広い視野を持っている
・独りよがり ⇒ しっかり者、物怖じしない、挫けない
・人をうらやむ ⇒ 理想のある、共感的な、信念のある
・不平を言う ⇒ 気が向けば一気にやり通す、気がつく
・プライドが高い ⇒ 堂々とした、自信がある、自分を持っている
・ぼーっとしている ⇒ 細かいことにこだわらない、自分の世界を持っている、マイペース
・負けず嫌い ⇒ 向上心がある、理想のある、一生懸命
・周りを気にする ⇒ 心配りができる、広い視野を持っている、協調性のある
・無愛想 ⇒ 物事に動じない、おっとりしている、冷静
・無口 ⇒ 穏やかな、話をよく聞く、思慮深い
・向こうはずみ ⇒ 思いきりがいい、行動的な、決断力がある
・無理をしている ⇒ 協調性がある、期待に応えようとする、一生懸命
・命令しがち ⇒ 自分の考えを持った、リーダーシップがある、自信のある
・目だない ⇒ 素朴な、自分の世界を大切にしている、協調性がある
・目立ちたがる ⇒ 自己表現が活発的な、物怖じしない、自信のある
・面倒くさがり ⇒ 細かいことにこだわらない、興味を持ったことに熱意を注げる
・物怖じする ⇒ 慎重、思慮深い、用心深い
・優柔不断 ⇒ 広い視野がある、他の人の意見を尊重する、最良のことを常に考えている
・融通が利かない ⇒ 粘り強い、芯が強い、徹底的に取り組む
・よく考えない ⇒ 行動的な、気軽に物事ができる
・乱暴 ⇒ たくましい、物怖じしない、思い切りがいい
・ルーズ ⇒ こだわらない、楽天的
